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La sophrologie

Voici un autre outil, et non des moindres :
la sophrologie 

Vous pouvez facilement vous initier à la sophrologie grâce à des méthodes simples ou profiter d'un suivi pour atteindre un objectif en fonction de vos besoins : amélioration du quotidien, développement personnel, préparation mentale, accompagnement d'un traitement médical, d'un comportement pathologique.

Peut-être avez-vous déjà essayé avec la méditation, mais sans grand succès et avez laissé cela de côté. Ce serait dommage d'en rester là, car la sophrologie a des vertus reconnues très puissantes. Et l'un des éléments majeur qui change la donne, c'est de mettre le corps en mouvement. Car faire participer le corps  a des bienfaits remarquables pour apaiser le système nerveux et le mental !


Comment se vider la tête, penser positif, chercher nos ressources serait possible quand tout un corps est en état d'alerte? Comment se relaxer efficacement avec un système nerveux dérégulé? Donc sans prendre en compte le corps?

Les techniques de sophrologie amènent une réponse efficace à cela.

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  • Suivi personnalisé de 8 à 12 séances avec un objectif.
     

  • Séance découverte de la sophrologie :

en individuel ou en groupe
 

  • Ateliers découverte ou à thème.

Comment ça marche la sophrologie ? 

En gros

La sophrologie est une pratique psychocorporelle qui allie le corps et l'esprit. C'est renouer le lien, la cohérence et donc l'harmonie entre les deux. Ils peuvent trouver un espace pour se réconcilier grâce à la sophrologie. Cette méthode est simple, accessible à tous, facilement adaptable à tous profils. Elle est très pratico pratique : on se mettre en mouvement, on respire, on visualise et on écoute ses ressentis pour améliorer sa qualité de vie et se libérer de ses vieilles croyances et freins !

Comme son nom l'indique la sophrologie vient du grec de "sos" signifiant  harmonie, "phren" traduit par conscience et "logos" signifiant études = étude de l'harmonie de la conscience.


Née dans les années 60, c'est une méthode inspirée par le yoga, la tradition zen, la relaxation progressive, le bouddhisme et l'hypnose. Elle agit sur de nombreux champs que nous verrons un peu plus bas. 



Quels sont ses moyens?


C'est un véritable entraînement physique et mental qui se sert :

D'exercices de relaxation dynamiques : debout ou assis, le corps est mis en mouvement afin d'intégrer les changements désirés, relâcher les pressions, le stress, participer aux prises de conscience. Durant ces exercices, vous pratiquez une respiration contrôlée, qui permet de reprendre les rênes de son système nerveux (seul levier que nous avons sur lui de manière consciente) pour ramener le calme et être conscient de ses ressentis. Vous vous servirez lors de ces exercices, de la décontraction musculaire, pour vivre ces états de bien-être que vous désirez et les ancrer en profondeur.

De visualisations positives : lorsque l'enchainement de 3 à 4 exercices de relaxation dynamique a été effectué, nous passons à la sophronisation. Lors de cet état de relaxation profonde, vous serez invité à visualiser, projeter des images et ressentis qui vont vous soutenir, activer vos ressources personnelles afin de programmer la réussite de votre objectif d'accompagnement.



Avec la sophrologie, vous vous servez de véritable leviers présents en vous, dans votre corps et dans votre histoire personnelle. Rien de mystique, juste les capacités du corps et du mental. Vous n'allez pas planer à plusieurs centimètres du sol, atteindre le nirvana ou devenir ermite dans une grotte au Népal ! Vous y trouverez des sources de bien-être et allez simplement à la rencontre de vous-même. C'est une pratique que vous pouvez aisément intégrer à votre vie quotidienne quelque soit l'âge.

Pour traverser cette vie au rythme parfois insensé, source de stress, d'angoisse, de problèmes de sommeil, de douleurs psychosomatiques, il est important de réussir à prendre de la hauteur. Ce recul sur les événements quotidiens, sur une vie de famille effrénée, le stress au boulot ou les divers jugements que vous pouvez recevoir est essentiel à un bon épanouissement. Vous ne transformerez pas votre nature profonde, mais vous allez bien mieux vous comprendre et accepter le cours de la vie tel qu'il est. C'est sur vous qu'il faut agir et non autour, car c'est ainsi que votre perception du monde se transformera.

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Pour cela, il va falloir vous entraîner un petit peu et vous concentrer sur vos ressentis ! Et oui, c'est la répétition des exercices qui va vous amener plus rapidement vers des prises de conscience pour vous propulser vers vos objectifs!  Car c'est là que tout commence.

Je vous accompagne pour vous apprendre ces techniques afin que vous puissiez les intégrer à votre quotidien dès la 1ère séance. En quittant le cabinet ou la séance en visio, les jours suivants, il va falloir prendre, voir voler ce temps, même 5 minutes entre 2 réunions, sur un parking avant d'aller chercher les enfants à l'école, un petit temps pour vous le soir après leur coucher..."
Ah oui tiens, ça serait le pied ça!!", alors allez-y, prenez-le voyons!  


C'est une pratique régulière qui n'a ni pression, ni récompense, ni trophée, ni note artistique, mais offre les clés d'une meilleure confiance en soi. La mise en mouvement et les changements bénéfiques simples dans vos habitudes mèneront  à vos objectifs.

Adultes et enfants, peuvent s'initier à la sophrologie,  et en tirer très rapidement les bienfaits

Domaines d'application de la sophrologie

5 minutes par jour valent mieux que 35 minutes par semaine

Gestion du quotidien
 

La sophrologie propose un ensemble de techniques qui permettent de mieux gérer son stress et son anxiété au quotidien, que ce soit à la maison ou au travail. C'est une grande aide pour apprendre à gérer ses émotions et éviter les ruminations.
Cette méthode permet aussi d'améliorer la qualité du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies).
Elle accompagn
e dans les transitions de vie, comme un déménagement, un nouveau boulot...

 

Préparation à un événement

Examens, préparation à la naissance, permis, compétitions sportives, audition,, prise de parole en public...ces évènements importants de la vie nécessitent parfois de la préparation. La sophrologie et l’ensemble de ses techniques vont être utilisés pour apprendre à gérer l’appréhension, mobiliser ses ressources et prendre conscience de ses capacités à vivre ces événements de la meilleure façon possible.

Accompagnement d’un traitement médical

La sophrologie ne soigne pas, mais vient en complément d’un traitement médical. Elle aide à mieux vivre les traitement, apaiser les douleurs, à diminuer l’impact des effets secondaires ou encore à restaurer l’image de soi. La sophrologie permet également de retrouver de la vitalité au quotidien. C'est une aide précieuse pour traverser également le parcours de soin.

 

Accompagnement d’un comportement pathologique

La sophrologie intervient aussi dans ce domaine plus thérapeutique. En accompagnement d'un suivi psychologique. Elle intervient sur les phobies, (transports, foule, animaux...). Elle va permettre de mieux les gérer tout comme les addictions au tabac, à l’alcool, au jeu...

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À distance en visio, ou en présence à mon cabinet, je peux vous guider pour vous enseigner cette pratique qui peut enrichir grandement votre quotidien. Vous pourrez devenir entièrement autonome et profiter quotidiennement de ses bienfaits. 

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