La sophrologie

En gros

La sophrologie est une pratique psychocorporelle qui allie le corps et l'esprit. C'est renouer le lien, la cohérence et donc l'harmonie entre les deux. Ils peuvent trouver un espace pour se réconcilier grâce à la sophrologie. Cette méthode est simple, accessible à tous, facilement adaptable à tous profils. Elle est très pratico pratique : on se mettre en mouvement, on respire, on visualise et on écoute ses ressentis pour améliorer sa qualité de vie et se libérer de ses vieilles croyances et freins !

Comme son nom l'indique la sophrologie vient du grec de "sos" signifiant  harmonie, "phren" traduit par conscience et "logos" signifiant études = étude de l'harmonie de la conscience.

Née dans les années 60, c'est une méthode inspirée par le yoga, la tradition zen, la relaxation progressive, le bouddhisme et l'hypnose. Elle agit sur de nombreux champs que nous verrons un peu plus bas. 


Quels sont ses moyens?

C'est un véritable entraînement physique et mental qui se sert :

D'exercices de relaxation dynamiques : debout ou assis, le corps est mis en mouvement afin d'intégrer les changements désirés, relâcher les pressions, le stress, participer aux prises de conscience. Durant ces exercices, vous pratiquez une respiration contrôlée, qui permet de reprendre les rênes de son système nerveux (seul levier que nous avons sur lui de manière consciente) pour ramener le calme et être conscient de ses ressentis. Vous vous servirez lors de ces exercices, de la décontraction musculaire, pour vivre ces états de bien-être que vous désirez et les ancrer en profondeur.

De visualisations positives : lorsque l'enchainement de 3 à 4 exercices de relaxation dynamique a été effectué, nous passons à la sophronisation. Lors de cet état de relaxation profonde, vous serez invité à visualiser, projeter des images et ressentis qui vont vous soutenir, activer vos ressources personnelles afin de programmer la réussite de votre objectif d'accompagnement.


Avec la sophrologie, vous vous servez de véritable leviers présents en vous, dans votre corps et dans votre histoire personnelle. Rien de mystique, juste les capacités du corps et du mental. Vous n'allez pas planer à plusieurs centimètres du sol, atteindre le nirvana ou devenir ermite dans une grotte au Népal ! Vous y trouverez des sources de bien-être et allez simplement à la rencontre de vous-même. C'est une pratique que vous pouvez aisément intégrer à votre vie quotidienne quelque soit l'âge.

Pour traverser cette vie au rythme parfois insensé, source de stress, d'angoisse, de problèmes de sommeil, de douleurs psychosomatiques, il est important de réussir à prendre de la hauteur. Ce recul sur les événements quotidiens, sur une vie de famille effrénée, le stress au boulot ou les divers jugements que vous pouvez recevoir est essentiel à un bon épanouissement. Vous ne transformerez pas votre nature profonde, mais vous allez bien mieux vous comprendre et accepter le cours de la vie tel qu'il est. C'est sur vous qu'il faut agir et non autour, car c'est ainsi que votre perception du monde se transformera.